CBT Tools for Healthy Living

Евиденција расположења и анализа, ЦБТ дневник, здрави циљеви и још много тога!

Осећајте наду да ћете променити свој живот! Сазнајте о методама когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) које су показане у психолошким истраживањима да би биле ефикасне у промени емоција / расположења и понашања.

Ова апликација пружа образовање за информисање потрошача услуга менталног здравља и садржи ресурсе које треба користити у сарадњи са здравственим радником.

ЦБТ алати укључени у ову апликацију

1) Когнитивни дневник

• корак по корак процена догађаја који је проузроковао невољу

• да помогне у когнитивном реструктурирању

2) Инспирни дневник

• једноставна метода дневника

• да обезбеди афирмације и забележи позитивне догађаје

3) тестови

• да вам помогне да научите о себи

• Тест когнитивног стила, процена ваше среће и још много тога

4) Евиденција здравих активности

• пратити дневне активности ради мотивисања и унапређења

5) Евиденција расположења

• бележите своја расположења током дана

• функција анализе расположења: приказује ваше просечне оцене расположења за различите акције или догађаје

• графикони за праћење вашег расположења

6) Евиденција поена

• са охрабрујућим порукама

• прати напредак и пружа мотивацију

• зарадите бодове за уклањање мултимедијалних огласа недељно

7) Дневни циљеви

• да планирате своје здраве активности

• планирање лечења код терапеута

8) Везе

• звуковима за опуштање и помоћ на веб локацији Екцел Ат Лифе

О когнитивно-бихевиоралној терапији

ЦБТ алати за здрав живот компаније Екцел Ат Лифе учи вас како да користите методе когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) у једноставном формату. Алати дати у овој апликацији изведени су из базе података ЦБТ-а, а психолог са преко 30 година клиничког искуства развио га је у формат прилагођен кориснику.

Научите ЦБТ методе које су показале деценије психолошких истраживања да би биле ефикасне за промену ваших емоција / расположења и понашања које доприносе депресији, анксиозности и стресу, као и проблемима у везама, каријери и физичком здрављу.

Ове ЦБТ методе могу се користити као самопомоћ за мање проблеме или се могу користити у сарадњи са вашим терапеутом за израду плана лечења који највише одговара вашој ситуацији. Функција Дневни циљеви може се користити за бележење вашег плана и завршених активности.

Остале функције

• Сви лични подаци који се чувају у вашем уређају.

• Потпуно прилагодљив: промените ЦБТ појмове (веровања и дефиниције) који се користе у дневнику како би се ускладили са системом који вам је познат, додајте своје изазовне изјаве за свако веровање, додајте расположења / емоције, додајте здраве активности за праћење

• Заштита лозинком (опционално)

• Дневни подсетник (опционално)

• Примери, упутства, чланци

• Уноси и резултати тестова путем е-поште - корисно за терапијску сарадњу

• Уклоните огласе зарађивањем бодова или гледањем кратког видео огласа.